La créatine pour les sportifs : performance et récupération
Pourquoi les sportifs utilisent la créatine
Dans presque tous les sports exigeant de la puissance ou de l'intensité soutenue, la créatine est l'un des suppléments légaux les plus utilisés. Elle augmente la vitesse à laquelle les muscles régénèrent l'ATP — le carburant de chaque mouvement explosif.
Bénéfices selon le sport
Musculation, CrossFit, haltérophilie : Plus de répétitions à puissance maximale, meilleure force de pointe, gains plus rapides.
Football, basketball, athlétisme, rugby : Meilleures performances en sprint répété, maintien de la vitesse sur des efforts successifs.
Course, cyclisme, natation : Soutien à la récupération et aux intervalles haute intensité.
Pourquoi le format gummy fonctionne pour les athlètes
Les gummies EMPWROUS : 3g de Creapure® par dose, aucun mélange, aucun shaker, vegan, zéro sucre. Dans ta poche de sport, sur la piste, au stade.
La créatine est-elle légale en compétition ?
Oui. La créatine n'est pas une substance interdite par l'AMA, la FIFA, la FFA ou aucune autre organisation sportive majeure.
Protocole pratique
- Dose : 3g/jour (2 gummies EMPWROUS)
- Timing : Post-entraînement les jours d'effort ; n'importe quand les jours de repos
- Phase de charge : Non requise
Entraîne-toi comme un athlète. Supplémente-toi comme un.